你是不是还在熬夜上网、彻夜打牌、连夜工作？你的睡眠是不是一天不如一天了？晚上睡不着，早上睡不醒……昨天是3月21日“世界睡眠日”，这个有点新奇的日子提醒大家注意了，睡好觉并不是那么容易的事。
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睡眠不好生活减分
市疾控中心专家告诉记者，现代人的睡眠质量“每况愈下“，到门诊看失眠的人也越来越多，“睡眠不好不仅降低生活质量，还会直接导致工作能力和工作效率的降低。”市民李先生告诉记者，他这一年来一直深受失眠之苦，“平时晚上很难睡着，睡着之后有细小的动静很容易就惊醒，再睡着就更难了。”医生介绍，人的一生有三分之一时间都在睡眠中度过，一旦睡眠出了“乱子”，健康状况将受到直接影响，“短期会引起疲劳感、记忆力下降，长期失眠则会带来焦虑或抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。”
该睡不睡 健康受罪
很多人都有体会，前一晚熬夜打牌、上网，第二天总会呵欠连天。睡得不好，一天下来精神都萎靡不振。针对这些“夜猫子”，该怎样提高睡眠质量呢？记者从市疾控中心了解到，人的最佳睡眠时间是晚上10时至凌晨6时。要睡得好，睡前可做三项“功课”：第一，晚饭少吃，切勿过饱、过撑，避免胃肠负担加重，延长食物消化时间，影响正常睡眠。第二，多吃素食，少吃肥厚油腻食物，防止蛋白质消化时间过久，影响入睡。第三，夜晚是为休息准备的，尽量放下手头的玩乐和应酬。
